요가가 스트레스 감소에서 근육 강화, 특정 질병의 증상 완화에 이르기까지 건강을 개선 할 수 있다는 말을 들었을 것입니다.
하지만 시작하는 방법을 모를 수 있습니다. 당연합니다. 창원에서 체육관, 헬스 센터, 스튜디오는 요가의 종류가 너무 많아서 자신에게 가장 적합한 요가를 찾는 것이 다소 부담 스러울 수 있습니다.
요가에 대한 관심을 불러 일으킨 것이 무엇이든, 발견되기를 기다리고있는 여러분에게 딱 맞는 즐겁고 건강 증진 수련이 있으니 안심하십시오.
요가와 출장안마의 건강 혜택
요가는 고대 인도 철학에서 유래 된 심신 수련입니다. 각 스타일은 명상, 이완 및 힘, 유연성 및 균형을 위해 자세와 심호흡 기술의 다른 조합을 사용합니다.
요가는 일상 생활의 스트레스에서 벗어나 하루 종일 더 많은 평화를 느끼도록 도와줍니다. 조용하고 정확한 움직임과 집중력으로 요가는 혼란을 진정으로 몰아 넣습니다.
연구에 따르면 요가를 정기적으로하는 사람들은 연습하지 않는 사람들에 비해 스트레스 수준이 줄어 듭니다.
요가와 출장안마는 또한 강력한 형태의 약이 될 수 있습니다. 요가 연습은 혈압 저하, 심박수 저하 및 콜레스테롤 수치 감소와 관련이 있으며,이 모든 것이 심장 마비 위험을 줄이는 데 기여합니다.
또한 창원출장안마 힐링은 당뇨병 환자의 포도당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 요가의 긍정적 인 영향을받는 다른 건강 문제로는 천식, 갱년기 안면 홍조, 관절염, 불면증, 우울증 및 허리 통증이 있습니다.
모든 요가 스타일이 많은 칼로리를 소모하는 것은 아니지만 요가는 체중 감소와 관련이 있습니다. 한 연구에서, 일주일에 한 번 최소 30 분 요가를 한 과체중 남성과 여성은 5 년 동안 약 5 파운드를 감량 한 반면, 비슷한 식단을 가진 사람들은 똑같이 활동적이지만 요가를하지 않은 사람들은 그 동안 약 14 파운드가 늘어났습니다. 시각. 연구자들은 요가가 신체 인식을 개선하고 스트레스를 줄여서 더 나은 음식을 선택하도록 장려 할 수 있다고 의심합니다.
요가가 당신에게 적합합니까?
스트레스를 덜 받고 더 강하고 유연한 몸매를 즐기고 싶은 사람은 누구나 요가를 할 수 있습니다. 초보자에게는 규칙적인 운동을 쉽게 할 수있는 좋은 방법입니다.
그리고 다른 모든 사람들에게 어떤 스타일의 요 가든 일상 생활의 도전에서 벗어나 휴식을 취할 수 있습니다. 즉, 활력을 되찾고 활력을 되찾고 집중할 수있는 시간입니다.
달리기 및 사이클리스트와 같은 열렬한 운동가 및 운동 선수는 교차 훈련 효과를 누릴 수 있습니다. 김해출장안마는 과도하게 사용 된 근육을 늘리고 약한 부위를 강화하여 부상 위험을 줄입니다.
강사 또는 옆 매트에있는 사람이하는 한 모든 포즈를 취하거나 유지할 필요는 없습니다. 개인의 한계 내에서 일하고 다른 사람이하는 일에 집중하지 않으면 연습에서 더 많은 것을 얻고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
균형 문제, 조절되지 않는 고혈압, 녹내장, 심한 골다공증, 인공 관절이 있거나 임신 한 경우 요가 연습을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
의사가 괜찮다고 판단되면 강사와 상태를상의하십시오. 특정 유형의 포즈를 피하거나 수정해야 할 수 있습니다.
출장마사지 시작하는 방법
요가의 인기로 인해 체육관, 헬스 클럽, 커뮤니티 센터 및 스튜디오에서 다양한 수업이 시작되었으며 다양한 DVD 및 온라인 수업이 제공됩니다.
표시되는 대부분의 스타일에는 세 가지 구성 요소가 포함됩니다. 물리적 자세를 아사나라고합니다. 호흡 작업을 프라나 야마라고합니다. 그리고 디아나는 명상입니다. 이러한 각 기본 사항은 다양한 이점을 제공하며 다양한 요가 스타일이 한 측면을 다른 측면보다 강조 할 수 있습니다.
수업에 참석하기 전까지는 출장 수업이 어떤 것인지 알 수 없습니다. 두 명의 교사가 같은 이름을 사용하여 수업을 설명하더라도 경험이 상당히 다를 수 있습니다. 각 교사는 자신의 독특한 초점과 개성을 수업에 제공합니다.
당신과 연결되는 강사와 당신이 편하게 느끼는 수업을 찾아야합니다.
대부분의 체육관과 스튜디오에는 적은 비용으로 대여하거나 대여 할 수있는 매트가 준비되어 있습니다. 또는 스포츠 용품점에서 직접 구입할 수 있습니다. 수업 시간에 사용할 작은 타월과 생수를 가져 오는 것이 좋습니다. 편안한 옷을 입으십시오. 몸과 함께 움직이고 요가에 잘 맞지 않는 신축성있는 천을 착용하십시오.
적합한 클래스에 대한 통영출장안마의 검색 범위를 좁히려면 목표에 가장 적합한 스타일을 선택하십시오.
이제 막 시작하는 중이라면 요가에 너무 유연하지 않거나 부상 또는 질병이 있다고 생각하고 시도해보십시오.
IYENGAR, HATHA, KRIPALU 또는 VINIYOGA
이 모든 스타일은 느리고 부드러운 움직임을 특징으로합니다. 장시간 포즈를 취하고 적절한 정렬에 집중하므로 초보자에게 이상적입니다.
Iyengar는 또한 블록 및 스트랩과 같은 다양한 소품을 사용하여 동작 범위가 제한된 경우 포즈를 더 쉽게 만듭니다. 마사지를 받기 위해서는 예를 들어 앉아서 발가락을 잡기 위해 힘을주지 않고 발가락을 뻗는 경우 발 주위에 스트랩을 감아 잡습니다.
휴식이 주요 목표 인 경우 시도해보십시오.
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